Наступает сезон зимних праздников, и многие в это время встречаются с родственниками и устраивают застолья. Также многие уже заранее знают, какие неуместные комментарии услышат от близких. Чаще всего они касаются еды, веса, денег, карьеры, детей или личной жизни. Вместо того чтобы молча злиться или срываться, эксперты советуют заранее определить свои границы и способы реагирования, чтобы защитить свои чувства и провести время максимально комфортно, пишет CNN.
Ты точно хочешь добавки?
В частности, одним из триггеров могут стать комментарии родственников по поводу вашего веса или того, что у вас в тарелке, причем они могут быть как доброжелательными («тебе нужно поправиться, вот тебе добавка»), так и критическими («тебе стоит похудеть, не ешь столько»).
Эксперт по расстройствам пищевого поведения Дженнифер Роллин отмечает, что важно понимать, что такие комментарии больше говорят о человеке, который их делает, чем о вас. Чаще всего замечания другим делают те, кто сам сосредоточен на своем теле и питании.
— Можно ответить прямо: «Я понимаю, что ты увлечен своей диетой, но я работаю над своим отношением к еде, так что давай не обсуждать это», — советует она.
Если же разговор продолжается и вас это задевает или вы не хотите вступать в спор, спокойно выйдите из беседы.
Почему ты до сих пор одинок или одинока
На вопросы о личной жизни тренер по установлению личных границ Ками Оранж советует дать человеку два шанса. Первый — мягко перенаправьте разговор на другую тему, если же родственник будет настаивать и продолжать расспросы, то второй вариант — можно ответить что-то вроде: «Когда я разберусь, дам знать». Это мягко покажет, что разговор закончен.
При личной беседе можно установить границу фразой: «Я понимаю, что ты имел или имела в виду другое, но это меня задело, пожалуйста, в будущем так не делай».
Когда уже замуж/женишься или когда уже дети появятся?
Комментарии о браке и детях могут создавать давление, даже если исходят из лучших побуждений, отмечает Ками Оранж.
— Начните с позитивного комментария и смены темы: «Мне нравится, что ты любишь разговоры о любви, расскажи лучше, как познакомились дядя и тетя», — советует она.
Специалист и автор книг по вопросам фертильности Рэйчел Гуревич добавляет, что если тема очень болезненная, например вопросы о том, когда у вас появятся дети, задают людям, страдающим бесплодием, можно коротко сказать: «Я не хочу обсуждать это» или с юмором: «Думаю, такое личное ты, наверное, не хочешь знать».
Вопросы о политике и религии
Если разговор заходит о политике или религии, лучше игнорировать комментарии родственников, у которых другие взгляды, или переключить внимание на что-то нейтральное, советует психолог Розанн Капанна-Ходж.
— Если нужно, можно сказать прямо: «Мы по-разному смотрим на вещи, и я уверен или уверена, что никто из нас сегодня не изменит своего мнения, так что давайте поговорим о чем-нибудь другом?» или коротко: «Я вижу это иначе», — советует она.
Когда пора уходить
Если ничего не помогает и вы чувствуете себя плохо в такой обстановке, спокойно выйдите из ситуации — иногда это лучший способ поставить личную границу, отмечает Ками Оранж.
— Это не обязательно должен быть скандал. Вы можете заранее придумать оправдание, которое позволит вам уйти, если вдруг разговор перестанет быть веселым и радостным, — говорит она.
Розанн Капанна-Ходж добавляет, что праздники — это время общения, и если это общение доставляет неприятные ощущения, то такую связь не обязательно поддерживать.
