Врач назвал пять главных факторов, приводящих к сердечно-сосудистым недугам. Проверяйте, сколько у вас набралось (с ними можно работать)

18 апреля 2026 в 1776506580
Мстислав Журавлёв / «Зеркало»

Исследования, проходившие в Беларуси в 2016 и 2020 годах, показали: количество людей, которые имеют множество сердечно-сосудистых факторов риска растет. Сегодня более двух миллионов человек имеют повышенное артериальное давление, а оно напрямую связано с сердечно-сосудистыми проблемами. Какие еще факторы влияют на их развитие, рассказывает портал «Здоровые люди».

Около 35% людей в Беларуси имеют избыток массы тела, 25% - ожирение, рассказывает директор РНПЦ «Кардиология», главный внештатный кардиолог Минздрава Андрей Пристром. По его словам, уровень физической активности, особенно среди детей и подростков, сегодня крайне низкий. В том числе, по мнению Пристрома, из-за гаджетов.

В то же время лишний вес и (косвенно) недостаток активности - факторы, которые напрямую связаны со здоровьем сердца. Ключевых же их пять:

• курение;
• повышенное артериальное давление;
• повышенный уровень холестерина;
• избыточная масса тела и ожирение;
• сахарный диабет.

Причем, как показывают некоторые исследования, если на эти факторы влиять, то заболеваемость сердечно-сосудистыми патологиями может снизиться до 70%.

- У нас есть рычаги влияния на эти факторы, и это не только лекарственные препараты. Назначить препарат легко, гораздо сложнее самому человеку принять решение, что надо что-то изменить в своей жизни, например, больше двигаться и пересмотреть свое питание, - рассуждает кардиолог. - Есть много исследований, которые показали, что снижение массы тела приводит к улучшению показателей артериального давления. Так, если человек с повышенным артериальным давлением худеет на 1 кг, то давление снижается на 1 мл рт столба.

То же самое Пристром говорит о питании: в Беларуси многие едят недостаточно овощей и фруктов. Почти половина мужского населения страны курит, что тоже негативно сказывается на здоровье. Также, по словам врача, немногие придерживаются привычки заниматься физической активностью или делают это не совсем правильно.

- Например, часто звучат рекомендации насчет 10 тысяч шагов. Но идти можно и медленно, и быстро, соответственно, интенсивность нагрузки будет разная, - подчеркивает Пристром. - Есть формула, которая позволяет рассчитать уровень пульса, который должен быть при физической нагрузке: 220 минус возраст. Это максимальная частота сердечных сокращений. Но тренирующим является пульс, который составляет около 70% от этой цифры.

Например, если вам 36 лет, то максимальный уровень пульса, выше которого лучше не напрягаться - это 184. Однако эффективной уже будет тренировка на 70% от этого числа - то есть примерно при пульсе 130.

Помимо этого кардиолог советует не стараться выделить время для одной длинной тренировки, если это неудобно. Можно разбивать ее на небольшие периоды нагрузки.

- Тренировка не обязательно должна длиться 1 час в день, ее можно разделить на части. Главное учитывать частоту сердечных сокращений, - советует Пристром.